身長179cm体重61kg。
健康診断では痩せすぎで引っかかったこともあります(笑)
くびれすごくない？
いや、ただのガリガリです。
でも…
こんな感じになりたい！
盛り上がった胸筋！割れた腹筋！細マッチョ！(部位の名前分かりません)
こんなガリガリですがジム経験はありです。
ジム経験は大学生～社会人3年目ぐらいまでですが、ガリガリはガリガリのままでした。
理由は…
- 筋トレは自己流
- 効果的なやり方が分からない
- 筋肉をつくる食事が分からない
ここは一度プロに頼んでやり方を学びたい、と思っていました。
ということで、近場のパーソナルジムを探して見つけたのがCMが有名なライザップ。
太りたい人がライザップ行って意味ある？
結果にコミットするライザップ。ダイエットのイメージがありましたが…
ネットで調べたら、バルクアップする「マッスルゲインプログラム」というものもあるという話を聞き、実際に行ってカウンセリングを受けてみることにしました。
RIZAPの基本情報
| ジム名 | BEYOND |
| 運営会社 | RIZAP株式会社 |
| 店舗数 | 130以上 |
| 入会金 | 55000円 |
| 月額料金 | BASICプラン 16回～ 2か月～ 327800円～ PRIMEプラン 16回 2か月～ 594000円～ |
| トレーナー | 192時間の厳しい研修 |
| レンタルウェア | 貸出あり |
| シャワー室 | あり |
| 公式HP | 詳細を見る |
RIZAPの特徴
- 短期間でカラダを変えるあなた専用プログラム
- 万全のフォロー体制で習慣化をサポート
- 科学的根拠に基づいた超効率トレーニング
- チョコザップが通い放題
カウンセリング受けてみた！
申し込みはwebから。
こちら↓から
科学的根拠に基づいた超効率トレーニング
各分野の専門スタッフがチームでサポート
公式HP：https://www.rizap.jp/
RIZAPのカウンセリングの方法は2種類
- オンライン
- 店舗
私は店舗を選択しました！
某日。RIZAPの店舗まで出向いてカウンセリング。
カウンセリングの流れ
- カウンセリングシートの記入
- 体組成測定
- カウンセリング
順に解説します。
①カウンセリングシートの記入
シートの内容
- 個人情報
- 健康状態
- 身長体重
- 食事習慣
- 運動歴
などの情報を記入していきます。
すべて正直にね！
②体組成測定
続いてTANITAの体組成計で身体の組成を図ります。
- 体重
- 筋肉量
- 水分量
- 体脂肪率
- 脂肪量
などを測定。
ちなみに自分の結果は…
- 体重:60.6kg
- 体脂肪率:18.3%
- 筋肉量:46.9kg
体重軽い割に体脂肪率高い…！？
午前中は体の水分が少ないので、計測上体脂肪率が高めに出やすいです
※午前10時～カウンセリングスタートでした
体組成とは？
体重＝筋肉量＋体脂肪量＋骨重量
測定した筋肉量(+骨推定量)を除いた重量が体脂肪という扱いになるのですが…
筋肉量に含まれる水分が少ないと、残りの体脂肪量が見かけ上多くなるとのこと。
実際、この翌日午後に別のパーソナルジムでも同じような体組成計で測定したところ、体脂肪率は16%と低めに出ました。
≫パーソナルジムBEYONDの無料体験に行った結果…
いずれにしてもガリガリというよりは筋肉がないだけ…
体脂肪は普通、筋肉が少ない。。
筋肉を増やせ！！！！！
③カウンセリング
カウンセリングシートや体組成計の結果を見ながら、カウンセリングを受けます。
目指している体型とかあるんですか？
胸筋が盛り上がってて腹筋がうっすら割れてて上腕二頭筋も…
体脂肪率的にはどれぐらいを目指したいですか？
10％台前半あたりとか…？
それはさすがに継続が必要にはなりますね！
ただ、摂取カロリーの調整でできる減量とは異なり、増量は人それぞれ。
筋トレ＆食生活から見直して筋肉を増やす必要があるとのことでした。
科学的根拠に基づいた超効率トレーニング
各分野の専門スタッフがチームでサポート
公式HP：https://www.rizap.jp/
カウンセリングを受けて分かったライザップのメリット
私が感じたライザップのメリットです。
メリット
- 最大手という安心感がある
- しつこい勧誘はなし
やはり最大手であり、安心して任せられると思いました。
カウンセリング後も激しい勧誘はなく、カウンセリングを受けて良かったと思いました。
科学的根拠に基づいた超効率トレーニング
各分野の専門スタッフがチームでサポート
公式HP：https://www.rizap.jp/
カウンセリングを受けて分かったライザップのデメリット
私が感じたライザップのデメリットです。
デメリット
- パーソナルジムの中では高額
RIZAPの価格帯は、数多くあるパーソナルジムの中でも高額な部類に入ります。
その分効果も期待できますが、入会には勇気が必要ですね。
科学的根拠に基づいた超効率トレーニング
各分野の専門スタッフがチームでサポート
公式HP：https://www.rizap.jp/
さいごに
今回はライザップのカウンセリングを受けた感想をまとめました。
説明を受けて感じたことは、パーソナルジム最大手ということもあり効率の良いトレーニングが期待できそうだということ。
ダイエット目的だけでなく、筋肉を付けるバルクアップも可能です！
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